口臭、蛀牙、牙齒敏感、刷牙出血.......這些聽起來不嚴重的口腔問題，卻悄悄困擾了很多人。一個關鍵的原因是：口腔清潔沒做對。例如下面這 8 個對牙齒犯下的錯誤。改掉它們很簡單，也花不了多少錢，不改的話，等各種口腔問題找上門，就要花很多錢去治牙了?？炜纯催@些問題，你有沒有。

1. 打橫刷牙

　　很多人總是從橫著刷牙，還很大力。長年累月打橫刷牙，可能會使牙齒頸部缺損、牙齦萎縮等，Z直接的癥狀就是牙齒敏感，一喝冷的就受不了。

　　正確的刷牙方法應該是「巴氏刷牙法」：要將牙刷斜 45 度朝向牙齦，放在牙齒和牙齦交界處。然后輕輕地、小幅度震顫，每次刷一到兩顆。并且牙齒的每個面：靠外的、靠舌頭的還有咬東西的面都要刷到。

　　改成正確刷牙方法不花錢，而治療牙齒缺損：250 元 / 顆牙

2. 用硬毛牙刷

　　我之前住酒店的時候，用了酒店的一次性牙刷，刷毛特別硬，直接把牙齦刷出血了。硬毛牙刷清潔效率是會高一些，但同時也更容易損傷牙體、牙齦。用刷毛偏軟的牙刷搭配正確的刷牙方法，是足以達到我們需要的清潔效率的。但注意一點，也不必買太軟的刷毛，清潔效率不理想。

　　軟毛牙刷一支只要 10 元，而治療牙齦出血（牙齦炎）：300 元 / 次

3. 不刷舌頭

　　舌頭上住著很多細菌。一些致病菌會引起蛀牙、牙周炎等疾病，還有一些細菌會帶來讓人尷尬的口臭。刷牙的時候輕刷舌頭，可以去除部分細菌。但也別太用力，因為可能會......痛......

　　刷完牙順便刷一下舌頭不花錢，而口臭導致的尷尬可不是花錢就能解決

4. 不用含氟牙膏

　　預防蛀牙Z簡單有效的方法之一就是用含氟牙膏。但第四次全國口腔健康流行病學調查發現，還有 4 成的成年人沒有在用含氟牙膏?？赡苡械娜藫暮栏嘤枚嗔藭卸?，專門花更多的錢去買不含氟牙膏，事實上牙膏中氟的劑量遠遠達不到中毒。不要再花冤枉錢啦。

　含氟牙膏一管只要 10 元，而治療蛀牙：400 元 / 顆牙

5. 刷牙時間太短

　　每次刷牙 2 分鐘以上才能刷干凈全口牙。一般人有 28～32 顆牙齒，每顆牙有 2～3 個面要刷，就算每個面只花 2 秒都已經不止 2 分鐘了。用了正確的刷牙方法一般都能達到 2 分鐘以上。如果沒有 2 分鐘，你要檢查一下自己的刷牙方法了！

　　刷牙刷滿 2 分鐘不花錢，而治療蛀牙：400 元 / 顆牙

6. 刷牙次數太少

　　一天刷牙兩次是醫生推薦的刷牙頻率。但第四次全國口腔健康流行病學調查的數據顯示，還有將近 7 成的人每天沒能做到每天刷牙兩次。早晚各一次，一天其實也就需要 4 分鐘，刷個朋友圈或微博都不止這個時間呢。

　　每天刷牙 2 次不花錢，而治療蛀牙：400 元 / 顆牙

7. 不用牙線

　　牙線可以有效的清潔牙縫里的食物和細菌。牙縫通過刷牙是刷不到的，長期不清潔的話，牙縫的食物殘渣和細菌變成牙石會導致鄰面齲等疾病。而且鄰面齲不易發現，一般察覺到的時候已經蛀了不小的洞了。

　　牙線一盒只要 20 元，而治療鄰面齲：400 元 / 顆牙

8. 不洗牙

　　第四次全國口腔健康流行病學調查顯示，35 至 44 歲的中年人中，牙石的檢出率達到了 96.7%。牙石正是牙齦炎、牙周炎Z直接的隱患，不除去的話可能會有牙齦出血、口臭等問題。而牙石通過刷牙是無法去除的，只能通過洗牙才能洗掉。洗牙并不會把牙齒變松或是把牙縫變大，反倒是牙周炎會。牙醫們自己也都會每年甚至半年洗一次牙。

　　洗一次牙只要 300 元，治療牙周病一次就得 4000 元

　　牙齒是身上Z堅硬的部位，但他們每天接受著細菌、食物等的各種考驗，我們不好好愛護他們的話，他們也會「生病」的。如果上面提到的壞習慣、錯誤你之前一直沒重視，希望你能改過來。